Отслабни с 5 кг за 30 дни без глад

Не по цял ден — извън прозореца тялото използва запасите си, а в прозореца ядеш до насита. Честно обаче: първите 3–5 дни има глад, най-вече в часовете, в които досега си ял. След първата седмица при повечето хора той става поносим. Методът не обещава нула глад — обещава глад, който се овладява и не те кара да се откажеш.

Повечето хора усещат по-малко подуване и повече енергия още през първата седмица, а видимата промяна по теглото идва между 2-та и 4-та седмица. 5 кг за 30 дни е реалистична цел при по-голямо наднормено тегло и спазени условия; при 5–6 излишни килограма реалистичното е 2–3 кг за месец. Това е цел, а не гаранция — и книгата го казва вътре със същите думи.

При бременност и кърмене, под 18 години, при диабет тип 1 или диабет тип 2 на инсулин или сулфонилурейни препарати, при хранително разстройство сега или в миналото, при поднормено тегло, при бъбречно, чернодробно или сърдечно заболяване, както и при лекарства, които се приемат с храна в точен час. Това е написано на първите страници на книгата, преди самия метод. Материалът е информационен и не замества консултация с лекар.

Да — методът стъпва на естествен ритъм на хранене и работи и за двата пола. В книгата има насоки как да го нагодиш според възрастта, графика и работата си. Виж обаче въпроса по-горе за състоянията, при които режимът не се прилага самостоятелно.

Добавки не са нужни — книгата изрично казва, че не са част от плана, и обяснява при кои лекарства и заболявания те дори са рискови. Лека активност (около 30 минути ходене) помага и е препоръчана, но скъп фитнес не се налага.

Не завинаги. За първите една-две седмици книгата препоръчва да записваш какво ядеш, за да видиш къде реално отиват калориите — иначе дефицитът остава на догадки. След това оставяш приложението и караш по навик.

Да, няма забранени храни. Методът те учи КОГА да ядеш и как да правиш храненията засищащи, вместо да се лишаваш. Захарта и силно преработените храни се ограничават, а не се забраняват — точно затова режимът се задържа във времето.

Имаш 30 дни гаранция за връщане на парите. Прочети книгата, приложи я, и ако не ти даде стойност — пишеш на info@bookforge.eu и връщам цялата сума. Рискът е върху мен.